5 CÔNG THỨC ĂN KIÊNG HIỆU QUẢ VỚI BỘT NGŨ CỐC DINH DƯỠNG

    Bột ngũ cốc từ lâu đã được chị em truyền tai nhau về công dụng giảm cân “thần thánh” của món này. Chỉ cần bổ sung đầy đủ rau củ quả, thịt cá kết hợp ăn bột ngũ cốc thay cơm có thể giúp chị em giảm cân “thần tốc” trong vòng vài tuần. Thực hư câu chuyện này ra sao? Ăn phối hợp các loại hạt ngũ cốc như thế nào để đem lại công hiệu cao nhất. Hãy để HUNA’S HOME chia sẻ với bạn đọc!

1. Bột ngũ cốc có thực sự đem lại hiệu quả giảm cân? 

    Ngũ cốc là tên gọi để chỉ 5 loại hạt được y học cổ truyền và y học hiện đại minh chứng mang lại giá trị dinh dưỡng cùng hàm lượng chất xơ cao. Ngũ cốc thông thường được chia ra thành 5 loại hạt khác nhau bao gồm: mè, gạo nếp, gạo tẻ, lúa mì và các loại đậu.

    Thành phần dinh dưỡng của ngũ cốc bao gồm: vitamin B, C, K, các loại khoáng chất, chất xơ,... Đầy đủ dưỡng chất cho người đang ăn kiêng. Bạn có thể yên tâm giảm cân mà không lo thiếu chất. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ trong ngũ cốc rất lớn. Nhờ đó, tạo cảm giác no lâu, ức chế hấp thụ cholesterol xấu. 

    Loại ngũ cốc nào có tác dụng giúp giảm cân?

    Thực tế, không phải loại ngũ cốc nào cũng có thể sử dụng để giảm cân. Một số loại ngũ cốc có chứa lượng tinh bột cao là yếu tố bất lợi không tốt cho người muốn giảm cân. Vì thế, cần cân nhắc khi lựa chọn loại ngũ cốc thích hợp. Những loại ngũ cốc nguyên cám và các loại đậu là lựa chọn tốt nhất cho người muốn giảm cân. Vì hàm lượng chất xơ cao có khả năng hạn chế hấp thu tinh bột từ ngũ cốc. Một vài lựa chọn ngũ cốc cho bạn như: 

• Đậu xanh: Giải độc, mát gan, lợi tiểu tiện. 

• Đậu đen: Bổ thận, gan, ngăn ngừa lão hoá.

• Đậu đỏ: bổ máu, đẹp da.

• Đậu nành: giúp xương chắc khỏe.

• Mè, vừng: phát triển xương khớp, loại bỏ nguy cơ hạ đường huyết.

• Gạo lứt: thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch.

• Yến mạch: Tốt cho hệ tiêu hoá, hệ thần kinh. 

• Hạt sen: hạ đường huyết, điều hoà cholesterol trong máu, có khả năng kháng viêm.

• Ý dĩ: lợi tiểu tiện, trị phong thấp.

• Hạt óc chó: tốt cho hệ tim mạch, bảo vệ xương khớp, bồi bổ cho phụ nữ mang thai. 

    Mỗi loại hạt mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Biết khéo léo kết hợp chúng với nhau không những đem lại tác dụng giảm cân mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe đáng kể. 

2. Năm công thức “biến tấu” bột ngũ cốc vừa ăn ngon vừa “đẹp dáng”

    Bột ngũ cốc không có nhiều mùi vị, không phải ai cũng thích ăn. Chịu khó chế biến một chút bột ngũ cốc sẽ dễ ăn hơn rất nhiều. Việc giảm cân nhờ đó không còn là nỗi lắng lo của người ăn kiêng. 

    Nước bột ngũ cốc: Cho 2-3 thìa bột ngũ cốc HUNA’S HOME vào 200ml nước ấm, khuấy đều. Thêm 2 thìa cafe mật ong hoặc 1 thìa đường phèn tạo độ ngọt vừa ăn cho nước bột. Đường phèn ăn rất thanh mát, không lo nóng trong, nổi mụn.

    Bột ngũ cốc pha sữa: Trong sữa tươi có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, kẽm,... Kết hợp với bột ngũ cốc làm nhân đôi giá trị dinh dưỡng của ngũ cốc. Bạn nên chọn loại sữa không đường tách béo để hạn chế lượng calo dư thừa hấp thụ. Hơn nữa, ăn ngũ cốc với sữa còn tạo lên vị béo ngậy, hấp dẫn cho món ăn. 

    Sữa chua ngũ cốc: Sữa chua có thành phần vi khuẩn có lợi giúp kích thích tiêu hoá, giảm cholesterol trong máu, tăng cường đề kháng. So với sữa, công hiệu hỗ trợ giảm cân của sữa chua cao hơn. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý không nên ăn món này khi đói để tránh bị đau dạ dày. 

    Cháo ngũ cốc: Hành khô phi thơm cùng 100gr thịt băm hoặc tôm, nêm 2 thìa cafe muối, 1 thìa cafe hạt tiêu. Cho lượng bột vừa ăn vào nồi, đổ thêm lượng nước ngập mặt bột khoảng 2cm. Đổ hỗn hợp thịt vừa xào vào nồi. Ninh trong 30 phút. Thêm ít rau mùi, hành lá là có bát cháo ngũ cốc ngọt nước để thưởng thức.

    Bánh quy ngũ cốc: Đây có lẽ là món ăn dễ ăn và tiện lợi nhất, có thể bỏ lọ mang theo khi đi làm hoặc đi chơi. Nguyên liệu: 1 bát con bột ngũ cốc, 5 thìa hạnh nhân, 2 thìa bơ đậu phộng, 1 thìa cafe vani, 60ml mật ong, 50gr dừa nạo, 2 thìa bột đậu xanh. Tất cả trộn đều xay nhuyễn. Dùng cán bột cán mỏng hỗn hợp, rồi cắt nhỏ chúng bằng khuôn thành những miếng vừa ăn. 

3. Ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân - lợi sữa HUNA’S HOME

    Bột ngũ cốc dinh dưỡng HUNA’S HOME là sự kết hợp “độc đáo” từ 11 loại hạt tự nhiên. Mang tới giá trị dinh dưỡng cao cho người sử dụng. Sản phẩm được những chuyên gia dinh dưỡng tính toàn với tỷ lệ kết hợp các loại hạt chính xác, phù hợp cho người ăn kiêng ở mọi lứa tuổi. 

    Trong đó có thành phần quả óc chó bổ sung omega3 cho cơ thể, đặc biệt phù hợp với người mang bầu hay phụ nữ đang cho con bú. Omega 3 rất cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, thành phần bột đậu nành là thực phẩm hữu hiệu giúp da khỏe mạnh từ bên trong. Sử dụng bột NGŨ CỐC DINH DƯỠNG GIẢM CÂN - LỢI SỮA HUNA’S HOME lâu dài con khoẻ, mẹ đẹp, cả nhà cùng vui. 

Xem chi tiết về sản phẩm tại: https://hunahome.com.vn/ngu-coc-dinh-duong-tang-can-giam-can-loi-sua-huna